Коллаген или гиалуроновая кислота: что лучше для омоложения?
Коллаген, являясь самым распространенным белком в организме человека, выполняет множество функций. Его часто называют каркасом кожи, обеспечивающим прочность и эластичность, а также приписывают его роль в здоровье мышц и сухожилий. Проблема? Естественная выработка коллагена в нашем организме снижается после 25 лет. Вот тут-то и приходит на помощь прием добавок.
Коллагеновые добавки, эффективность которых вызывает споры среди экспертов, недавно стали предметом самого масштабного на сегодняшний день исследования. В отчете под названием «Коллагеновые добавки для здоровья кожи и опорно-двигательного аппарата», опубликованном в журнале Aesthetic Surgery Journal Open Forum в январе 2026 года, было показано, что «в отношении здоровья кожи, опорно-двигательного аппарата и при остеоартрозе прием коллагеновых добавок неизменно ассоциировался с благоприятными результатами».
Гиалуроновая кислота также была предметом многочисленных клинических исследований в качестве ингредиента для местного применения в уходе за кожей, пероральной добавки и инъекционного препарата. Она естественным образом содержится в коже и является мощным увлажняющим средством. Как увлажнитель, она действует подобно губке, впитывая влагу и удерживая до 1000 раз больше своего веса. Именно поэтому она известна как средство, улучшающее текстуру, тонус и внешний вид морщин.
Коллаген и гиалуроновая кислота стали двумя главными ингредиентами в современном маркетинге косметики, поскольку оба играют важную роль в повышении упругости кожи. Но какой из них важнее? Ответ прост: каждый по-своему. «Они выполняют разные функции, поэтому это не конкуренция», — объясняет дерматолог доктор Нора Джаафар.
«Важно отметить, что они решают две проблемы, которые потребители замечают быстро: морщины и сухость. Если потеря коллагена является одним из ключевых биологических факторов старения, то потеря гиалуроновой кислоты — одним из ключевых визуальных факторов. Один влияет на структуру, другой — на увлажнение».
Коллаген и гиалуроновая кислота: что делает каждый ингредиент?
Проще говоря, коллаген ассоциируется с упругостью и молодостью. Он обеспечивает структурный каркас кожи, помогая поддерживать упругость, эластичность и поддержку. Опасения связаны с тем, что уровень коллагена снижается на один процент в год, начиная где-то с 20-ти лет, и этот процесс ускоряется еще больше в период перименопаузы из-за дефицита эстрогена. Это приводит к обвисанию кожи, появлению «брылей», углублению морщин и потере четкости контуров лица.
Гиалуроновая кислота практически синоним увлажнения и упругости в уходе за кожей. Это увлажняющее вещество, которое притягивает и удерживает воду, помогая коже выглядеть увлажненной, более гладкой и упругой. Как и коллаген, гиалуроновая кислота также снижается в организме с возрастом, и в результате кожа начинает выглядеть тусклой и морщинистой. Но ее эффективность во многом зависит от используемой молекулярной массы.
«Молекулы гиалуроновой кислоты с высокой молекулярной массой не способны проникать через кожный барьер, поэтому они остаются на поверхности и уменьшают потерю влаги, в то время как молекулы гиалуроновой кислоты с низкой молекулярной массой могут проникать в верхние слои кожи и улучшать увлажнение».
Вы также заметите повсеместное использование гиалуроната натрия в средствах по уходу за кожей, который меньше по размеру и, следовательно, может проникать легче, чем гиалуроновая кислота с низкой молекулярной массой. Лучшие формулы средств по уходу за кожей с гиалуроновой кислотой используют комбинацию молекулярных размеров именно по этой причине.
Каким типам кожи следует их использовать? По мнению экспертов, оба ингредиента подходят для всех типов кожи, особенно, как говорит доктор Джаафар, для обезвоженной, сухой или зрелой кожи.
Какая форма коллагена и гиалуроновой кислоты лучше всего? Коллаген и гиалуроновая кислота повсеместно используются в индустрии ухода за кожей и выпускаются в виде добавок для приема внутрь, в составе средств для наружного применения и в качестве косметических процедур для улучшения состояния кожи. Что касается ухода за кожей с использованием коллагена, то он увлажняет и улучшает неровную текстуру, а не стимулирует его выработку.
Доктор Маккарти объясняет это тем, что «молекула коллагена слишком велика, чтобы проникнуть через кожный барьер. Она остается на поверхности кожи». Для восстановления структурного коллагена она рекомендует использовать ретиноиды, поскольку «они были тщательно изучены на протяжении десятилетий и имеют убедительные доказательства реального улучшения выработки коллагена».
Эффективность добавок с коллагеном подтверждена более убедительными доказательствами.
«Несколько клинических исследований продемонстрировали улучшение эластичности кожи, увлажненности и уменьшение морщин при регулярном приеме пептидов коллагена», — говорит доктор Джаафар.
В самом крупном на сегодняшний день обзоре добавок с коллагеном также подробно описаны преимущества, выходящие за рамки улучшения внешнего вида кожи, включая облегчение боли и скованности при остеоартрозе.
Что касается гиалуроновой кислоты, то средства для местного применения с различной молекулярной массой могут улучшить увлажнение.
«Ваша кожа будет выглядеть более упругой, морщины разгладятся, а текстура улучшится», — говорит доктор Маккарти, но, и это очень важно отметить, это «не приводит к восполнению наших эндогенных запасов гиалуроновой кислоты». Таким образом, хотя применение гиалуроновой кислоты в средствах по уходу за кожей обогатит вашу кожу, это произойдет только на уровне дермы, а не пополнит естественную выработку в организме, и зависит от постоянного использования.
«Местные препараты на основе гиалуроновой кислоты не могут бороться со старением на более глубоком уровне», — добавляет доктор Джаафар.
«Гиалуроновая кислота, безусловно, может создать более молодой вид за счет увеличения объема, но она не восстанавливает основную структуру кожи так, как это делают средства, стимулирующие выработку коллагена». Обратите внимание также на концентрацию гиалуроновой кислоты. «Оптимальная концентрация гиалуроновой кислоты составляет от 1 до 2 процентов — всё, что выше этого значения, может привести к парадоксальному снижению увлажнения кожи, и в данном случае больше или выше — определённо не значит лучше», — подчёркивает доктор Маккарти.
Добавки с гиалуроновой кислотой — это новая категория, но оба эксперта сходятся во мнении, что местное применение является наиболее прямым и надежным способом борьбы с обезвоживанием.
Какие ингредиенты работают лучше при местном применении, чем коллаген, для борьбы со старением?
Оба эксперта сходятся во мнении, что пептиды имеют больше доказательств эффективности в борьбе со старением по сравнению с местным применением коллагена. В отличие от коллагена, молекула которого слишком велика, чтобы проникнуть через кожный барьер, «пептиды представляют собой небольшие цепочки аминокислот (аминокислоты являются строительными блоками белков, включая коллаген), и их меньший размер означает, что они могут проникать через кожный барьер и оказывать значимое клиническое воздействие», — объясняет доктор Маккарти. Стоит обратить внимание на тип используемого пептида, поскольку существует множество различных пептидов, каждый из которых действует по-разному. «Некоторые пептиды действуют, посылая сигнал клеткам, вырабатывающим коллаген (фибробластам), чтобы те увеличили производство коллагена, другие же препятствуют его разрушению.
Одна из подгрупп пептидов, особенно хорошо известная в плане выработки коллагена, — это матрикины, и исследования показывают, что они могут уменьшить видимость мелких морщин и улучшить текстуру кожи», — продолжает она.
Она подчеркивает, что золотым стандартом в плане стимуляции выработки коллагена являются ретиноиды.
«Ретиноиды (производные витамина А) играют ключевую роль, поскольку их эффективность подтверждена наиболее убедительными доказательствами», — говорит врач-онколог. «Они стимулируют фибробласты к выработке коллагена, ускоряют обновление клеток, улучшают пигментацию и текстуру кожи». Ежедневное использование солнцезащитного крема имеет важное значение. «Ежедневное использование солнцезащитного крема — это важнейший антивозрастной продукт, поскольку он предотвращает разрушение коллагена, которое является причиной фотостарения», — подчеркивает доктор Джаафар.
Доктор Маккарти соглашается и идет еще дальше, говоря, что если вы «собираетесь добавить в свой уход только один продукт, то это именно он». «УФ-излучение является наиболее значимым фактором внешнего старения, ответственным за разрушение коллагена, пигментацию и потерю эластичности».
гиалуроновая кислота
Сколько времени требуется, чтобы увидеть измеримые результаты?
Гиалуроновая кислота для местного применения мгновенно устраняет обезвоживание. «Гиалуроновая кислота действует быстро, и результаты видны в течение нескольких минут или часов после нанесения, просто потому что она притягивает воду в кожу», — говорит доктор Маккарти. Однако она предупреждает, что «эти результаты носят временный характер и зависят от постоянного и непрерывного использования. Значимого кумулятивного структурного улучшения, которое накапливается со временем, не наблюдается». Однако с добавками коллагена ситуация иная.
Терпение — ключ к успеху, утверждает доктор Джаафар. «Большинство исследований сообщают об измеримых улучшениях примерно через восемь-двенадцать недель постоянного использования. Любое вмешательство, направленное на выработку коллагена, требует терпения, поскольку ремоделирование коллагена — это медленный биологический процесс». Если вы используете ретиноиды для стимуляции коллагена, это также медленный и постепенный процесс.
Доктор Маккарти поясняет: «Для того чтобы увидеть результаты, требуется как минимум три месяца регулярного использования ретиноидов для выработки коллагена. Ретиноиды стимулируют фибробласты к выработке коллагена, и это требует времени. Однако результаты значительны (уменьшение мелких морщин, улучшение текстуры кожи, уменьшение пигментации), и все это приводит к здоровой, сияющей коже».
Дополняют ли друг друга продукты, направленные на выработку коллагена, и продукты, направленные на выработку гиалуроновой кислоты? «Безусловно», — подчеркивает доктор Джаафар.
«Гиалуроновая кислота помогает оптимизировать увлажнение и внешний вид кожи в краткосрочной перспективе, в то время как ингредиенты, поддерживающие выработку коллагена, нацелены на долгосрочные структурные изменения. Наиболее эффективные антивозрастные процедуры обычно одновременно направлены на увлажнение и сохранение коллагена».
Как выглядит оптимальная процедура с использованием обоих ингредиентов? Сыворотки с гиалуроновой кислотой и кремы с коллагеном можно использовать утром и вечером, а добавки с коллагеном, например Tropocollagen + vit C Троппоколлаген питьевой обычно принимают утром. Доктор Джаафар предлагает эту упрощенную процедуру, чтобы получить максимальную пользу от увлажняющих и разглаживающих ингредиентов.
Утром: антиоксидантная сыворотка, сыворотка с гиалуроновой кислотой, увлажняющий крем и солнцезащитный крем широкого спектра действия SPF 50, а вечером: ретиноид, пептидное средство и увлажняющий крем, содержащий увлажняющие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота.