Витамины для волос! Как избежать выпадения?

Витамины для волос! Почему у нас выпадают волосы?

Нашим волосам  невероятно важно, как мы себя чувствуем. И знаете ли вы, что внешний вид  волос напрямую является отражением нашего здоровья? Общий дисбаланс в нашем организме может повлиять на здоровье наших волос и объем волос

Многие женщины очень часто жалуются  на выпадение волос  и другие проблемы с волосами, не подозревая, что причина кроется в  дисбалансе и дефиците питательных веществ, которые могут вызвать потерю волос. Существует масса способов исправить ситуацию, скорректировав  свой рацион  питания и образа жизни.

Первые три проблемы , скрывающиеся в недрах нашего организма и вызывающие выпадение волос – это проблемы с щитовидной железой, неправильный баланс железа и сахара в крови. При наличии проблемы в любой из этих областей нашего организма потеря волос и проблема со скоростью роста можно сказать обеспечена.

Одним из первых признаков того, что возникла проблема с  щитовидной железой — выпадение волос. Щитовидная железа является центральным «органом» отвечающим за метаболизм (обмен веществ) организма , который влияет на оборот клеток в нашем теле. Когда кто-то сталкивается с проблемой щитовидной железы, их метаболизм замедляется, и выпадение волос ускоряется.

Есть много способов коррекции пищевого поведения, которые женщина может предпринять, чтобы поддержать здоровье щитовидной железы и улучшить качество волосы.

Второй и очень важный момент о котором стоит сказать – это дисбаланс уровня глюкозы в крови. Повышенный уровень глюкозы в крови — знак того, что резистентность к инсулину присутствует в организме, соответственно сам организм не справляется с регулировкой уровня глюкозы в крови самостоятельно (это состояние очень часто называют преддиабетическим). В результате чего, люди часто чувствуют себя более уставшими, набирают вес в области живота,  и каа результат начинаются проблемы с волосами (волосы истончаются и начинают выпадать). Кроме того, подобные гормональные сдвиги увеличивают возможность возникновения различных воспалений в организме.

Начать контролировать данный процесс в организме довольно просто.

Во-первых, необходимо начать с исключения из рациона питания простых углеводов, сахара, алкоголя и молочных продуктов. Диета с низким содержанием сахара и с высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и белков,  поможет замедлить переваривание и всасывание пищи, а это позволит отрегулировать резкое повышению глюкозы и инсулина после еды, как это обычно происходит.

Каждый прием пищи обязательно должен сопровождаться богатыми белком продуктами, такими как рыба или бобовые, продуктами, богатыми клетчаткой, такие как овощи, бобы,  цельные зерновые (например коричневый рис).

Наконец, убедитесь, что в вашем рационе только полезные и здоровые жиры, а  это жирная рыба (источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3/6/9), оливковое масло, орехи и ореховое масло. Баланс  белков, жиров и клетчатки в каждом приеме пищи замедлит повышение уровня сахара в крови,  а это позволит чувствовать себя лучше.

Следовательно, ваши гормоны будут более сбалансированы и ваши волосы будут чувствовать себя отлично.

Далее мы должны поддерживать волосы принимая витамины для волос.

Железо является одним из важных элементов для здоровья волос, а дефицит железа, как раз таки очень распространенная причина выпадения волос у женщин.

Второй  — Биотин —  известен как витамин  для волос. Он способствует укреплению  волос изнутри, предотвращая ломкость, сечение и выпадение. Говоря о биотине, можно сказать, что красота наших волос, кожи и ногтей начинается в кишечнике. Ни один салон красоты или косметический институт не способен сделать нас красивее, чем здоровая, жизнеспособная флора кишечника, постоянно синтезирующая витамин H (биотин) и снабжающая им весь наш организм.

Получить достаточное количество биотина для укрепления волос – можно съедая два яйца в день. Биотин содержится в очень многих продуктах питания. В продуктах животного происхождения его больше: в свиной и говяжьей печени и почках, сердце быка, желтках яиц. Есть он также в говядине, телятине, курином мясе и ветчине, коровьем молоке и сыре, сельди, камбале, консервированных сардинах.

Очень важно помнить, что укрепляя волосы изнутри, никто не отменял и силу внешнего воздействия. Применяя шампуни на основе Биотина вы сможете поддержать свои волосы, укрепить их, предотвратив выпадение.

Третий витамин для волос, отвечающий за красоту и силу  —  витамин-D.  Дефицит данного витамина в организме  связан со многими возникающими проблемами здоровья, в том числе и с потерей волос. Известно, что в зимнее и осеннее время нехватка витамина D (витамина солнца) достигает максимальных значений, поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе его было достаточно.

И помните, здоровье Ваших волос отражает общее здоровье вашего организма. И если ваши волосы редеют, поговорите с вашим врачом,  сдайте несколько простых анализов крови, которые с точностью помогут выявить основную причину выпадения волос.